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怀孕期间多锻炼,没有抑郁!

2021-01-05 20:05:51  

 

中国产后抑郁症的患病率为1.1%,≤为52.1%,平均为14.7%,即每100个产妇中就有近15个患有产后抑郁症。产后抑郁症可能会影响家庭成员和母亲与孩子之间的互动,对儿童产生长期的负面影响。

但是你知道吗?怀孕期间坚持锻炼可以降低产后抑郁的风险!

挪威对怀孕28周的近700名妇女进行的一项研究发现,怀孕期间每周锻炼时间达到甚至超过150分钟;只有4人(3.1%)在分娩后3个月出现产后抑郁症,而非锻炼组则远远低于14.9%。妊娠晚期进行体育锻炼可以降低产后抑郁的风险。锻炼能促进大脑分泌内啡肽,这是一种令人愉快的活动,有助于抗抑郁。

孕妇不仅要注意健康饮食,还要适度低强度运动,最好一次坚持10分钟以上,这样有利于大脑的情绪中枢海马区神经更好的连接,让心情更好哦!

祝你怀孕好运!一

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